Tips från träningscoachen

Åsa Eriksson

Åsa Eriksson är utbildad dansare på London Contemporary Dance School och har även danspedagogexamen från Danshögskolan. Numera kör hon regelbundna klasser ibland annat Jazz, Street/Streetjazz, Danceaerobic och bodypump.

... inte har börjat träna ännu men gärna vill komma igång?

Börja lugnt och inte för ofta. Hitta något som du tycker är kul och gärna med en träningskompis. Kanske Nike Dynamic Training, som är en annorlunda form av yoga, eller någon slags boxklass tillsammans?

... har kört fast och inte tycker att träningen känns rolig?

Byt! Gör något annat ett tag och passa på att prova helt nya träningsformer. Brukar du exempelvis träna på gym eller köra gruppträning – varför inte prova någon sport eller pardans ett tag?

... är redo för en härlig utmaning?

Fundera på vad som ger just dig kickar när det kommer till fysisk prestation och hitta din utmaning därifrån. Är det att nå nya fysiska mål? (Det kan till exempel vara en löptävling som du kan träna inför). Eller att tävla mot andra? Som tex lagsport eller friidrott. Eller är det kanske att våga visa upp din prestation? Anmäl dig till en danskurs och njut av det faktum att du längre fram skall stå på scen och visa upp det du tränat för – bättre sporre finns inte tycker jag!

... vill testa på någon ny och riktigt trendig träningsform?

Trendigast just nu är effektiv och rolig träning som utgår från de fyra elementen.Typ Wet look-chairdance (där alla är genomblöta med utsläppt hår och det skvätter om fötterna), Blow me-street (där man har megafläktar i bästa MJ och J Lo-anda), Bastuspinning med öppen eld och Floor-barre (en klass där man gör alla teknikövningar som vanligtvis utförs vid stången liggandes på golvet). Jag tror också att sporter av olika slag kommer integreras mer och mer i träningsutbudet.