Välj rätt skor för träningen

Att investera i ett par bra träningsskor kan göra underverk för träningen och inte minst för motivationen. Nikes träningsexpert Sara Althini tipsar om vad du ska tänka på innan du beger till butiken...

Hur ska jag tänka om jag vill ha en sko som passar för flera olika typer av träning?
Först ska du fundera på vilken som är din absoluta favoritträning – den som är återkommande varje vecka. Nu har du 2 alternativ; en bra allround sko, alternativt en sko som är anpassad just för din träning, då får du ha med dig i beräkningen att den inte är toppen för allt du gör. Det är dock få träningsskor som är helt oanvändbara till  flera aktiviteter, däremot bör man undvika löparskor till  gympa, dans, step, box  eller aerobicklasser.

Varför det?
Sulan är helt enkelt gjord  för att gå rakt fram, den är också uppbyggd för att ge ett helt annat stöd som behövs när man springer. I nästan all inomhusträning i grupp förekommer det vändningar och vridningar  - då är det väldigt olyckligt när sulan fastnar och knät får en obehaglig vridning.

Varför är det viktigt med bra skor när man tränar?
Fötterna är ju  den som bär dig och din kropp hela livet, de blir som en krockkudde för resten av kroppen. Tänkt dig att hoppa jämfotahopp i strumplästen på hård asfalt mot att hoppa på en tjockmatta. Idag finns det massor av träning och dessutom är tjejer idag benägna att träna mer avancerad och tuffare träning. Därför är det viktigt att ha en sko med rätt stötdämpning och för din kropp – tänk på att om du är nätt i kroppen får skon inte ha för mycket stötdämpning, då blir den för stum. Är du tyngre i kroppen behöver du en mer stabil sko för att inte trampa igenom. Var noga med att förklara för säljaren när du ska handla vilken typ av träning du faktiskt håller på med och vad du vill ha ut av skon. Sen gör det inget om de dessutom är snygga också! En bra allround sko är Nike Zoom Essential.

Varför kan jag inte träna i strumpor eller barfota?
Barfotaträning kan du visst träna, det har blivit mer populärt än tidigare – men då ska du vara extremt vältränad. I Kenya tränar man ofta barfota i löpning men glöm inte bort att kenyanerna har varit mycket barfota sedan födseln. Däremot har vi i övriga världen sett fördelarna med barfotaträning i lagom mängd då det stärker de små ligamenten i fötterna, visste du att det finns 26 ben i foten? Om du vill få effekten av barfota träning men ändå få stöd och skydd ska du prova Nike Fly Sister One.

Mina fötter ser extremt stora och klumpiga ut i träningsskor, vad kan jag göra åt det?
Ah, ett par baggy byxor som sitter lågt på höften döljer de flesta båtar – men du ska vara stolt över dina fötter, de tar ju dig vart du än vill!