Dansa dig i form

Varför är dans en bra träningsform? /Johanna, 22
För att det inte känns som att du tränar! Det är så kul så att du glömmer bort tiden och inte hinner känna att det blir jobbigt. Dans är dessutom bra då du inte bara får fysisk träning utan även koordination, kroppskontroll, minne, musikalitet och uttryck på samma gång.

Det finns ju massor av dansstilar, hur vet man vad som en passar en själv? /Milli, 25
Det bästa är ju att testa sig fram tills man hittar sin favoritgenre. Men om du gillar en viss musikstil, tex dancehall, så är ju chansen rätt stor att du även gillar dansstilen.

Vilka resultat ger dans? Vilka muskler tränas och får man bättre kondition? /Charlotte, 22
Du får bättre kroppsuppfattning och kroppskontroll som i sin tur ger dig en bättre hållning (vilket gör att du ser mer vältränad) Du blir stark - speciellt i coremusklerna, eftersom du hela tiden måste jobba från ditt center när du dansar. Självklart blir det också en hel del träning för benen. Du blir rörligare och smidigare och beroende på vilken dansstil du tränar, så kan du också få riktigt bra konditionsträning. Afrikansk dans eller house kan exempelvis bli riktigt jobbigt med hög intensitet.

Hur kommer man igång med dansklasser om man känner att man har usel koordination men gärna vill lära sig att dansa? /Ellen, 19
Var inte rädd för att testa, och var beredd på att ge det några gånger. Ge kroppen lite tid att ta in informationen, och låta det sjunka in och sätta sig i muskelminnet, för det kommer det att göra. Gör inte misstaget att ställa dig längst bak bara för att du är ny, placera dig hellre i mitten - då ser du mycket bättre och det blir lättare att följa med. Börja med en dansstil där det är musik som du verkligen gillar, det kanske gör det extra motiverande, och kanske även hjälper till att ta bort prestigen lite…

Är tre timmars dansande på ett uteställe lika effektivt som ett danspass på ett gym? /Linnea, 24
Är du ute och röjer järnet i tre timmar är det klart att du förbränner kalorier. Frågan är väl bara om du orkar hålla uppe intensiteten under de tre timmarna, som när du går och tar en klass där du verkligen kan köra järnet hela timmen. På ett träningspass kan du ta ut dig till max för du vet att det bara är en timme. Och du behöver inte tänka på att du ska vara snygg och ha sminket kvar när du går därifrån.

Hur ska man klä sig på ett danspass? /Sara, 24
Klä dig så att du känner dig bekväm – och ett plus är att bära något som gör det lättare för dig att hitta känslan i stilen och utförandet. Och varför inte pimpa dig lite extra?! Om du vill dra på dig lite coola accessoarer, som tex ett par snygga örhängen och lite läppglans för att det hjälper dig att få mer feeling, så gör det! Du kan sällan vara "för mycket".